Le vélo électrique, ton allié forme et santé
Le vélo électrique a de multiples avantages pour la remise en forme, pour améliorer sa santé et pour sculpter sa silhouette ou perdre du poids. Les scientifiques sont unanimes et de nombreuses études le prouvent. Adopter le vélo électrique comme moyen de transport pour les trajets quotidiens ou l’utiliser pour de belles randonnées durant les loisirs, c’est offrir à son corps et à son esprit de nombreux bénéfices. Quels sont les avantages santé du vélo électrique ? Petit tour d’horizon.
Un outil efficace de remise en forme
A moins que tu sois un habitué de la salle de sport ou ou que tu sois actif d'une autre manière, tu ne fais peut-être pas assez d'exercice. Le vélo électrique est une excellente solution pour rester actif tout en s'amusant ! L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Selon un récent rapport de l’OCDE et de l’OMS, un adulte sur trois dans l’Union européenne ne fait pas assez de sport, ce qui a des répercussions sur la santé tant physique que mentale. La sédentarité est un véritable fléau, un problème de santé publique, mais il faut dire qu’entre le travail, la famille, les transports, les tâches ménagères et toutes les autres obligations… Trouver du temps pour faire du sport peut être un véritable casse-tête. Le vélo électrique est une formidable solution pour bouger plus et atteindre les 30 minutes d’activités physiques par jour recommandées, sans perdre de temps car il te permet d’être actif durant tes trajets quotidiens. Plus besoin d’aller à la salle de sport et de réfléchir pour trouver du temps pour pratiquer, l’activité est directement intégrée à ta journée !
Un atout précieux pour perdre du poids
Tu veux perdre du poids ou garder ton poids de forme ? Le vélo électrique peut t’aider! Pour maigrir, il faut augmenter ses dépenses énergétiques et si possible diminuer ses apports caloriques. Plus facile à dire qu’à faire, surtout quand les journées sont déjà bien remplies. On pourrait se dire que faire du vélo électrique, ce n’est pas vraiment faire du sport, mais c’est faux. En terme d’intensité, le vélo électrique se situe entre la marche et le vélo classique. Comme l’effort à fournir est modéré, doux pour les articulations et le cœur, il a été prouvé que les utilisateurs ont tendance à faire plus de kilomètres. En effet, les cyclistes aidés par l’assistance, ne s’épuisent pas et ne se découragent pas à la moindre montée ou lors de plus longs trajets. Et c’est la régularité dans l’effort qui va te permettre de perdre du poids à long terme. Grâce au vélo électrique, à toi les kilomètres avalés avec plaisir et avec un effort adapté. En l’utilisant pour tes déplacements de la maison au travail, les vélo électriques à 45 km/h comme ceux de Stromer Bike t’aideront à maintenir cette régularité.
Un cœur en bonne santé grâce au vélo électrique
Le vélo électrique est-il un bon exercice physique ? Ou, autrement dit, est-ce que faire du vélo électrique permet de se remettre en forme ou de le rester ? La réponse est un grand oui ! Plusieurs études scientifiques ont été menées afin de mieux comprendre les effets du vélo électrique sur la santé en général et sur le système cardio-vasculaire en particulier. Pédaler sur un vélo électrique permet de stimuler le muscle cardiaque et de travailler son cœur, ce qui a des effets positifs sur le taux de cholestérol et la pression artérielle, par exemple. Dans le même temps, l’aide apportée par l’assistance électrique te permet de garder des pulsations cardiaques dans ta zone dite aérobie. Le vélo électrique, c’est donc une activité idéale pour travailler son cœur.
Se construire un corps solide
Dans ses recommandations, l’OMS souligne également l’importance du renforcement musculaire pour être en bonne santé. Selon les spécialistes, ce type d’activités devrait être pratiqué au moins deux fois par semaine. En faisant travailler l’ensemble des muscles du corps, le vélo électrique est une excellente activité pour se forger un corps solide. Quand on pédale, les muscles des mollets, des cuisses et des fessiers sont évidemment sollicités et, contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les membres supérieurs sont également engagés. Les muscles des épaules, des bras, de la poitrine, du dos ou encore des abdominaux sont aussi mis à contribution lors de la pratique du vélo électrique.
Des effets bénéfiques sur le mental aussi
Les bienfaits du vélo électrique pour la remise en forme sont innombrables et, on y pense moins souvent, ils sont tout aussi nombreux pour le mental. Se rendre au travail en vélo électrique, c’est éliminer toutes les tensions liées aux trajets en voiture : embouteillages, trafic, difficultés à trouver une place de stationnement, etc. En plus de supprimer ces tracas, la pratique du vélo électrique pour tes déplacements quotidiens te permet de t’aérer et d’éliminer le stress de la journée. Il a en effet été prouvé que les activités physiques en plein air aident le cerveau à s’oxygéner ce qui ralentit le vieillissement et augmente les performances. Parfait pour attaquer sa journée de travail ou avant de rentrer à la maison !
Conclusion : la pratique du vélo électrique a de nombreux avantages pour la santé
Un cœur sain, une silhouette au top, un mental d’acier et une forme d’enfer ! Laisse ta voiture au garage et oublie les transports publics bondés, c’est en grimpant sur ton vélo électrique que tu bougeras le plus et que tu pourras profiter du plus grand nombre de bénéfices pour ta forme et ta santé, et pourquoi pas, perdre du poids ou garder ton poids de forme.
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