Comment faire du vélo électrique peut avoir un effet positif sur le cœur.
« Rester assis tue plus que le tabac », cette phrase choc est celle du cardiologue et médecin du sport français François Carré. En 2014 déjà, le professeur alertait sur les dangers de la position assise prolongée et de la sédentarité en général, notamment pour le cœur. Selon lui, « plus le temps journalier passé en position assise est élevé et plus courte est l'espérance de vie. » Il est donc grand temps d’inverser cette tendance et de se mettre en mouvement. Et pour cela, le vélo électrique est ton meilleur ami ! Tour d’horizon des effets du vélo électrique sur le cœur.
Le vélo électrique, un outil formidable incontournable pour un cœur en pleine forme
Le cœur est sans doute l’organe le plus important du corps humain. Le vélo électrique peut t’aider à prendre soin de ce muscle essentiel. Grâce à la pratique du vélo électrique,le risque d’infarctus ou d’attaque cardiaque diminue de 50%.
Mais, est-ce que le vélo électrique, c’est vraiment du sport ? La réponse est oui ! En comparant des cyclistes utilisant des vélos sans assistance électrique et des personnes pratiquant le vélo électrique, les chercheurs ont mis en lumière que la fréquence cardiaque des seconds n’était inférieure que de cinq battements par minute, ce qui n’a pas d’impact sur l’efficacité de l’activité physique. Les muscles et le système cardiovasculaire sont donc tout autant sollicités, ce qui a des effets positifs sur la tension artérielle et l’état des vaisseaux.
Et à quelle fréquence doit-on pratiquer le vélo électrique pour avoir des résultats sur la santé cardiaque ? Selon une autre étude, une trentaine de kilomètres de vélo électrique chaque semaine suffit pour réduire les menaces de maladies cardiaques de manière intéressante. Utiliser son vélo électrique pour ses déplacements entre la maison et le travail permet donc de s’offrir une excellente santé cardiaque, sans perdre de temps ni faire d’effort démesuré.
Réduire les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires grâce au vélo électrique
Cholestérol, surpoids, pression artérielle ou encore diabète, la pratique du vélo électrique permet de lutter contre de nombreux facteurs de risques qui influencent la survenue de maladies cardiovasculaires. Et il n’est pas nécessaire de faire des centaines de kilomètres chaque semaine pour constater des bénéfices sur la santé. En effet, 30 minutes de vélo électrique par jour permet de réduire de 40% le risque de développer un diabète de type 2 selon une étude danoise.
Tous les spécialistes le disent, et au fond, nous le savons bien, nous devons bouger plus, notamment pour lutter contre l’obésité qui a de lourdes conséquences sur notre santé et notre cœur. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les acteurs de promotion de la santé s’inquiètent de la trop grande sédentarité de la population, première cause de morbidité. A ce sujet, une étude de 2008 a montré un lien intéressant entre le taux d’obésité et le niveau de mobilité active (utilisation de la marche ou du vélo pour les déplacements) d’un pays. Cette recherche montre que plus la population utilise la marche ou le vélo pour ses déplacements, plus le niveau d’obésité est bas. La Hollande ou la Suisse, par exemple, ont des pourcentages d’obésité faible et compte un grand nombre d’adeptes de la mobilité active, à l’inverse des États-Unis et de l’Australie.
En plus d’être excellent pour la santé cardiaque, le vélo électrique a également des effets très positifs sur les performances respiratoires. Le souffle s’améliore tout comme l’absorption d’oxygène par le sang et les différents organes.
Le vélo électrique convient à presque tout le monde
Grâce à l’assistance qu’il propose, le vélo électrique est adapté à toutes et tous. Quel que soit ton âge, ton état de santé ou tes prédispositions physiques, il te permet de faire une activité physique bénéfique pour ton cœur. Personnes âgés ou souffrant de maladies chroniques, de diabète ou de surpoids, pédaler en douceur et sans efforts excessifs est une activité idéale. De plus, la possibilité d’avaler les kilomètres sans (trop) se fatiguer est un facteur de motivation important pour les cyclistes débutants, les personnes âgés ou en surpoids.
Le vélo électrique est adapté à tous les niveaux de forme physique
Si l’assistance électrique aide les débutants à développer leur endurance, il est aussi possible d’utiliser les différents modes qu’offre un vélo électrique et donc d’adapter l’effort à fournir. Le vélo électrique passe ainsi d’une activité physique douce à un véritable sport qui fait travailler intensément le cœur et l’ensemble du système cardiovasculaire. Utilisé pour les trajets quotidiens ou durant les loisirs, il s’adapte ainsi à tes objectifs. Il permet aussi d’évoluer avec toi, en fonction de tes progrès et selon ton humeur. D’ailleurs, il est intéressant de constater que durant l’une des études faite sur les effets du vélo électrique sur la santé cardiaque, les chercheurs ont réalisé que la plupart des participants ont choisi un mode qui exige des efforts.
Conclusion : le vélo électrique, ton meilleur ami pour prendre soin de ton cœur et augmenter ton espérance de vie
En renforçant le système cardio-vasculaire et en combattant de nombreuses maladies, le vélo électrique a un impact indéniable sur l’espérance de vie. Plusieurs recherches menées par différentes universités montrent que la pratique régulière permet de diminuer les risques de décès prématurés. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le vélo électrique peut être considéré comme une vraie activité physique et ses bénéfices sur la santé en générale et la santé cardiaque en particulier ont largement été démontrés.
Une trentaine de kilomètre chaque semaine suffit déjà à réduire significativement la survenue de maladies cardiaques. Alors, n’attendons plus, tous en selle ! Si tu souhaites intégrer facilement la pratique du vélo à ton quotidien, opte pour un vélo électrique à 45km/h pour tes trajets entre ton domicile et ton lieu de travail. Pour ce type de déplacement, sa vitesse peut être comparable à celle d’une voiture tout en offrant de nombreux avantages pour ta santé caardiovasculaire.
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