Hoe rijden op een e-bike kan helpen om je hart te versterken
"Overmatig zitten is dodelijker dan roken" - deze schokkende zin werd geuit door de Franse cardioloog en sportarts François Carré. De professor benadrukte de gevaren van langdurig zitten en benadrukte de risico's ervan voor een zittende levensstijl in het algemeen en, in het bijzonder, de invloed ervan op de gezondheid van het hart.
Hoewel de validatie van de bewering ter discussie staat, er is consensus over het feit dat beide gewoonten zeer negatieve effecten hebben op de gezondheid. Dus als je vindt dat het tijd is om actie te ondernemen voor de gezondheid van je hart en je algehele welzijn, dan kan een e-bike je perfecte metgezel zijn. Hier volgt een overzicht van hoe het rijden op een e-bike de gezondheid van je hart positief kan beïnvloeden.
De e-bike – een goed hulpmiddel voor een gezond hart
Het hart is zonder twijfel het belangrijkste orgaan in het menselijke lichaam. Het rijden op een e-bike kan helpen om zorg te dragen voor deze cruciale spier. Door met een e-bike te rijden kun je het risico op een hartinfarct of een beroerte met 50 % reduceren.
Maar is rijden met een e-bike ook echt sporten? Absoluut! Onderzoekers vergeleken fietsers die zonder elektrische ondersteuning reden met personen die met een e-bike reden en stelden vast dat de hartfrequentie van de e-bikerijders slechts vijf slagen per minuut lager lag , wat geen enkele invloed heeft op de effectiviteit van de lichamelijke activiteit. Het vraagt een even grote inspanning van de spieren en het cardiovasculair systeem, wat een positief effect heeft op de bloeddruk en de conditie van de bloedvaten.
En hoe vaak moet je met een e-bike rijden om de gezondheid van je hart te verbeteren? Een andere studie heeft aan getoond, dat het al voldoende is om 30 kilometer per week met een e-bike te rijden om het risico op hartziekten duidelijk te verkleinen. Wie zijn e-bike gebruikt om naar het werk te rijden, maakt dus zonder tijdverlies of extra veel moeite zijn hart sterker.
Verminder de risicofactoren voor hart- en vaatziekten met een e-bike
Door met een e-bike te rijden, pak je tal van risicofactoren aan die hart- en vaatziekten in de hand kunnen werken, zoals een hoog cholesterolgehalte, overgewicht, hoge bloeddruk of diabetes. En je hoeft echt niet elke week honderden kilometer af te leggen om je gezondheid te verbeteren. Volgens een Deense studie volstaan 30 minuten op een e-bike al om het risico om diabetes type 2 te krijgen met 40 % te doen dalen.
Alle experts zeggen – en eigenlijk weten we dat zelf ook wel – dat we meer moeten bewegen, vooral om zwaarlijvigheid tegen te gaan, want dat heeft verregaande gevolgen voor onze gezondheid en ons hart. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en iedereen in de medische wereld is bezorgd over het te grote gebrek aan beweging onder de bevolking. In deze context wees een studie uit 2008 op een interessant verband tussen de obesitasratio en het niveau van actieve mobiliteit (te voet gaan of fietsen als manier van verplaatsing) van een land. Deze onderzoeksresultaten tonen aan dat hoe meer mensen te voet gaan of de fiets nemen, des te kleiner de graad van zwaarlijvigheid is. Nederland en Zwitserland hebben bijvoorbeeld een klein aandeel zwaarlijvige inwoners en een groot aandeel mensen die actief bewegen, in tegenstelling tot de VS of Australië.
Het fietsen op een e-bike is niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, maar heeft ook een positief effect op de ademhaling. Niet enkel het ademhalen zelf verbetert, maar ook de zuurstofopname in het bloed en de verschillende organen.
De e-bike is geschikt voor bijna iedereen
Dankzij de geboden ondersteuning is een e-bike geschikt voor vrijwel iedereen. Ongeacht je gezondheidstoestand of fysieke gesteldheid kun je er fysiek actief mee zijn, wat goed is voor je hart. De mogelijkheid om veel kilometers af te leggen zonder (overmatige) vermoeidheid is ook een belangrijke motiverende factor voor veel mensen om op een e-bike te rijden.
De e-bike is geschikt voor alle fitnessniveaus
Terwijl de elektrische ondersteuning beginnende fietsers helpt om hun uithoudingsvermogen te verbeteren, is het ook mogelijk om de verschillende modi die een e-bike biedt te gebruiken en zo het inspanningsniveau aan te passen. Zo kun je er in plaats van lichte lichamelijke activiteit echt mee gaan sporten, waarbij het hart en het hele cardiovasculaire systeem intensief worden getraind. Of mee pendelen of een ritje mee maken in je vrije tijd, de e-bike past zich aan jouw doelen aan. Hij kan ook samen met jou mee evolueren, naargelang van je vooruitgang en je motivatie. Wist je trouwens dat tijdens een van de studies die uitgevoerd werden over de effecten van e-bikes op de gezondheid van het hart, de onderzoekers vaststelden dat de meeste deelnemers een modus kozen die inspanning vergt.
Conclusie: Een e-bike is een goede bondgenoot om je hart gezond te houden en je levensverwachting te verhogen.
Door het versterken van het cardiovasculaire systeem en het bestrijden van tal van ziektes heeft de e bike zonder twijfel een positieve invloed op de levensverwachting. Meerdere studies van diverse universiteiten tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op een vroegtijdige dood kunnen verlagen. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, kan rijden met een e-bike wel degelijk worden beschouwd als fysieke activiteit en zijn de voordelen ervan voor de gezondheid in het algemeen en de gezondheid van het hart in het bijzonder duidelijk aangetoond.
30 kilometer per week volstaan al om de kans op hartziektes duidelijk te verkleinen. Als je fietsen heel eenvoudig in je dagelijkse leven wil integreren, dan kies je best voor een e‑bike met een snelheid tot 45 km/u, waarmee je van thuis heen en terug naar het werk kunt pendelen. Je kunt er soms even snel als met een auto op je bestemming mee aankomen, terwijl je tegelijkertijd profiteert van de vele voordelen voor je hart en bloedvaten en je gezondheid
Wil je eens een speed bike ofwel speed pedelec proberen? Zoek een dealer bij jou in de buurt en boek een proefrit.
