Wie sich E-Bike fahren positiv auf das Herz auswirken kann.
„Langes Sitzen ist tödlicher als Rauchen“ – dieses schockierende Zitat stammt von dem französischen Kardiologen und Sportmediziner François Carré. Der Professor warnte vor den Gefahren des langen Sitzens und der sitzenden Lebensweise im Allgemeinen, insbesondere für das Herz. Über die Richtigkeit dieser Aussage lässt sich diskutieren, aber es herrscht Einigkeit darüber, dass beide Gewohnheiten äusserst negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wenn du also glaubst, dass es an der Zeit ist, etwas für dein Herz und dein allgemeines Wohlbefinden zu tun, könnte ein E-Bike dein perfekter Begleiter sein. Ein Ausblick über die Auswirkungen von E-Bikes auf das Herz.
Das E-Bike – ein grossartiges Hilfsmittel für ein fittes Herz
Das Herz ist zweifelsohne das wichtigste Organ im menschlichen Körper. Das E-Bike kann dir helfen, dich um diesen entscheidenden Muskel zu kümmern. Durch das Fahren mit dem E-Bike wird das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um 50 % gesenkt.
Aber ist E-Bike-Fahren wirklich Sport? Die Antwort lautet Ja! Beim Vergleich von Radfahrern, die Fahrräder ohne elektrische Unterstützung benutzten, mit Personen, die E-Bikes fuhren, stellten die Forscher fest, dass die Herzfrequenz der letzteren nur um fünf Schläge pro Minute niedriger war, was keinen Einfluss auf die Effektivität der körperlichen Aktivität hat. Dadurch werden die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System gleichermassen beansprucht, was sich positiv auf den Blutdruck und den Zustand der Gefässe auswirkt.
Und wie oft sollte man E-Bike fahren, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern? Einer anderen Studie zufolge reicht es bereits aus, wenn man 30 Kilometer pro Woche mit dem E-Bike fährt, um das Risiko von Herzerkrankungen deutlich zu mindern. Wer sein E-Bike für den Weg zur Arbeit nutzt, kann also ohne Zeitverlust oder übermässigen Aufwand sein Herz hervorragend stärken.
Mit dem E-Bike Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren
Cholesterin, Übergewicht, Bluthochdruck oder auch Diabetes – durch das Fahren mit einem E-Bike können zahlreiche Risikofaktoren, die das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen, bekämpft werden. Und man muss nicht jede Woche Hunderte Kilometer zurücklegen, um gesundheitliche Vorteile festzustellen. Tatsächlich können laut einer dänischen Studie täglich 30 Minuten auf dem E-Bike das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, um 40 % senken.
Alle Fachleute sagen es, und im Grunde wissen wir es selbst auch, dass wir uns mehr bewegen müssen, insbesondere zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, die schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit und unser Herz hat. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Akteure der Gesundheitsförderung sind besorgt über den zu großen Bewegungsmangel der Bevölkerung, der die Hauptursache für Krankheitsanfälligkeit ist. In diesem Zusammenhang zeigte eine Studie aus dem Jahr 2008 einen interessanten Zusammenhang zwischen der Fettleibigkeitsrate und dem Niveau der aktiven Mobilität (Zu-Fuss-Gehen oder Radfahren zur Fortbewegung) eines Landes. Diese Forschungsergebnisse zeigen, dass der Grad der Fettleibigkeit umso geringer ist, je mehr die Menschen ihre Wege zu Fuss oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Die Niederlande oder die Schweiz haben beispielsweise einen niedrigen Anteil an Fettleibigkeit und einen hohen Anteil an Menschen, die sich aktiv bewegen, im Gegensatz zu den USA und Australien.
Das Fahren mit dem E-Bike ist gut für die Gesundheit deines Herzens und wirkt sich auch sehr positiv auf die Atmungsleistung aus. Die Atmung verbessert sich ebenso wie die Sauerstoffaufnahme durch das Blut und die verschiedenen Organe.
Das E-Bike ist für fast jede und jeden geeignet
Dank der Unterstützung, die es bietet, ist das E-Bike für alle und jeden geeignet. Egal wie dein Gesundheitszustand ist oder deine körperliche Veranlagung – es ermöglicht dir, dich körperlich zu betätigen, was gut für dein Herz ist. Auch die Möglichkeit, viele Kilometer ohne (übermässige) Ermüdung zurückzulegen, ist für viele ein wichtiger Motivationsfaktor, um mit einem E-Bike zu fahren.
Das E-Bike ist für alle Fitnesslevel geeignet
Während die elektrische Unterstützung Einsteigern hilft, ihre Ausdauer zu entwickeln, ist es auch möglich, die verschiedenen Modi, die ein E-Bike bietet, zu nutzen und so die Anstrengung anzupassen. So wird das Fahren mit dem E-Bike von einer sanften körperlichen Betätigung zu einem echten Sport, bei dem das Herz und das gesamte Herz-Kreislauf-System intensiv trainiert werden. Ob zum Pendeln oder in der Freizeit, es passt sich deinen Zielen an. Es ermöglicht auch, sich mit dir zusammen weiter zu entwickeln, je nach deinem Fortschritt und deiner Motivation. Interessant ist übrigens, dass während einer der Studien, die über die Auswirkungen von E-Bikes auf die Gesundheit des Herzens durchgeführt wurden, die Forscher feststellten, dass die meisten Teilnehmer einen Modus wählten, der Anstrengung erfordert.
Fazit: Das E-Bike, ein guter Verbündeter, um auf dein Herz zu achten und deine Lebenserwartung zu steigern.
Durch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und die Bekämpfung zahlreicher Krankheiten hat das E-Bike zweifellos einen positiven Einfluss auf die Lebenserwartung. Mehrere Studien verschiedener Universitäten zeigen, dass regelmässige körperliche Aktivitäten das Risiko eines vorzeitigen Todes senken können. Entgegen der landläufigen Meinung kann das Fahren mit dem E-Bike als echte körperliche Aktivität bezeichnet werden, und seine Vorteile für die Gesundheit im Allgemeinen und die Gesundheit des Herzens im Besonderen sind umfassend belegt.
Bereits 30 Kilometer pro Woche reichen aus, um das Auftreten von Herzerkrankungen deutlich zu reduzieren. Also, warten wir nicht länger, alle aufsitzen bitte! Wenn du das Radfahren ganz einfach in deinen Alltag integrieren möchtest, solltest du dich für ein E Bike mit einer Geschwindigkeit bis zu 45 km/h entscheiden, mit dem du zwischen deinem Wohnort und deinem Arbeitsplatz pendeln kannst. Bei dieser Art der Fortbewegung kann dessen Geschwindigkeit mit der eines Autos vergleichbar sein, während es gleichzeitig viele Vorteile für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit bietet.
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