De e-bike, je trouwe bondgenoot op het gebied van fitness en gezondheid
Een e-bike biedt heel wat voordelen als het erop aankomt om weer fit te geraken, gezonder te gaan leven, je lichaam weer in vorm te krijgen of gewicht te verliezen. Wetenschappers zijn het erover eens en tal van studies bewezen het ondertussen. Wie kiest voor een e-bike als vervoermiddel van en naar het werk of voor een mooie rit in z’n vrije tijd, die doet iets goeds voor zijn lichaam en geest. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een e-bike? Wij lieten er uitgebreid onderzoek naar doen en geven je een kort overzicht.
Een effectieve workout
Als je niet regelmatig naar de fitnessstudio gaat of op een andere manier traint, beweeg je wellicht niet voldoende. Een e-bike vormt hier de oplossing om actief te blijven en er nog plezier aan te beleven ook! De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt volwassenen aan om minstens 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week uit te oefenen. Volgens een recent rapport van de OESO en de WHO beweegt een op de drie volwassenen in de Europese Unie niet genoeg, wat een impact heeft op zowel de fysieke als de mentale gezondheid.
Gebrek aan beweging is een probleem voor de volksgezondheid. Maar toegegeven, het is soms ook echt een uitdaging om tussen werk, familie, pendelen, huishouden en alle andere verplichtingen door ook nog eens tijd te vinden voor sport. Een e-bike is de optimale oplossing om meer te bewegen en de aanbevolen 30 minuten lichaamsactiviteit per dag te halen, maar zonder tijd te verliezen, aangezien je pendelen en bewegen combineert. Je hoeft niet langer te puzzelen wanneer je tijd vindt om naar de fitnessstudio te gaan. Je lichaamsbeweging is gewoon meteen in je dag geïntegreerd!
Een waardevolle hulp bij gewicht verliezen
Wil je wat kilootjes kwijt of op gewicht blijven? Een e-bike kan je daarbij helpen! Om af te slanken moet je je energieverbruik verhogen en indien mogelijk je calorie-inname verkleinen. Makkelijker gezegd dan gedaan! Vooral als je dagen al volgepakt zitten, net als bij Carlos. Je zou kunnen stellen dat rijden met een e-bike niet echt sporten is, maar dat klopt niet.
Qua intensiteit ligt rijden met een e-bike tussen wandelen en gewoon fietsen. De inspanning die je moet leveren, is eerder matig en ontziet zowel je hart als je gewrichten. Het is bewezen dat je net daarom geneigd bent om er méér kilometers mee af te leggen. E-bikerijders komen effectief niet uitgeput op hun bestemming aan en verliezen de moed niet als ze bergop moeten fietsen of een lange afstand voor de kiezen hebben.
En het is juist de regelmatige inspanning waardoor je op lange termijn gewicht verliest. Dankzij een e-bike kun je met plezier en zo intensief als je zelf wil vele kilometers afleggen. Als je ermee van thuis naar het werk fietst, helpt een tot 45 km/u snelle e-bike zoals die van Stromer je om deze regelmaat aan te houden.
Een gezond hart dankzij de e-bike
Is een e-bike goed voor lichaamsbeweging? Of anders gezegd, word je fit door te rijden met een e-bike of kun je ermee in vorm blijven? Het antwoord luidt “Absoluut!” Meerdere studies hebben het effect van e-bikes onderzocht op de gezondheid in het algemeen en op de bloedsomloop in het bijzonder. Met een e-bike rijden stimuleert de hartspier en traint het hart, wat b.v. een positief effect heeft op het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Tegelijkertijd kun je met behulp van de elektrische ondersteuning tijdens het fietsen je hartslag in je zogenaamde aerobe zone houden. Rijden met een e-bike is daarom een ideale activiteit om zonder risico je hart te trainen.
Een sterk lichaam opbouwen
Ook de WHO benadrukt in haar aanbevelingen hoe belangrijk spieropbouw is voor een goede gezondheid. Volgens experten moeten we zulke activiteit minstens twee maal per week uitoefenen. Rijden met een e-bike, waarbij alle spieren worden getraind, is een uitstekende activiteit om een sterk lichaam op te bouwen. Als je op de pedalen trapt, gebruik je uiteraard je kuit-, dij- en bilspieren, maar in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, leveren ook je bovenste ledematen een inspanning. Ook je schouder-, arm-, borst-, rug- en buikspieren gebruik je immers tijdens een rit op de e-bike.
Positieve invloed op de geest
E-bikes hebben talloze voordelen om lichamelijk fit te blijven, maar wat vaak vergeten wordt, zijn de vele voordelen voor de geest. Met een e-bike naar het werk rijden, betekent dat je alle nadelen wegneemt die gepaard gaan met autorijden, zoals files, druk verkeer, zoeken naar een parkeerplaats enz.
Als je elke dag je e-bike neemt, kun je niet alleen deze ergernissen vermijden, maar ook genieten van de frisse lucht en de stress van de dag kwijtraken. Het is namelijk bewezen dat er door lichaamsactiviteit in de buitenlucht meer zuurstof naar de hersenen gaat, wat het verouderingsproces vertraagt en waardoor je beter presteert. De perfecte start van een werkdag of de ideale manier om naar huis terug te keren !
Conclusie: rijden met een e-bike biedt heel wat gezondheidsvoordelen
Een gezond hart, een slank figuur, een sterke geest en een lichaam in topvorm! Laat je auto in de garage staan en laat al dat overvol openbaar vervoer links liggen. Als je op je e-bike stapt, beweeg je volop, kun je genieten van de meeste voordelen voor een fit lichaam en een goede gezondheid en kun je ondertussen ook nog eens wat gewicht verliezen of op je gewenste gewicht blijven.
Wil je eens een high speed e-bike testen? Deze brengt met tot 45 km/h naar je bestemming.
